Прокачай себя!

Упражнения с гантелями

  Упражнения с гантелями относятся к классу упражнений со свободными весами и являются эффективным средством набора массы. Особенностью этих упражнений является возможность независимой проработки каждой руки (бицепса, трицепса, предплечья), плеча, трапеции, либо широчайшей мышцы спины, в зависимости от того, какое упражнение выполняется. Однако надо понимать, что для достижения поставленной цели (набор массы или восстановление после травм) комплекс упражнений с гантелями должен использоваться вместе с комплексом базовых упражнений со штангой.

 

скачать
стандартную программу тренировок

посмотреть
видео упражнений

получить
ответы на вопросы

составить
свою программу, используя наш бланк