Прокачай себя!

Становая тяга штанги

     Лучшее упражнение для всей задней поверхности тела (от шеи до голени). Относится к классу базовых, благотворно воздействует на большинство мышечных групп организма. Технически сложное, требует тщательной разминки (особенно поясничного отдела) и плавного подхода к рабочему весу. При правильном выполнении даст Вам здоровье спины и правильную осанку на годы вперёд. Рекомендации по подбору весов представлены в Вашей программе тренировок. Является эффективным упражнением в тренинге для набора массы.
 

  Благодарим спортивный клуб Марк Аврелий Измайлово и лично тренера Вадима Чулкова.

 

  далее >>

  (следующее упражнение)
 

  На нашем сайте вы можете выбрать и скачать программу тренировок:
 

  скачать программу тренировок
 

  Также вы можете составить свою программу, используя наш бланк.

 

Видео | упражнения для спины