Прокачай себя!

Приседания со штангой на плечах

     Лучшее упражнение для ног и одно из лучших упражнений для организма в целом. Относится к классу базовых упражнений и воздействует на все мышечные группы и системы организма. Технически сложное, требует тщательной разминки (особенно поясничного отдела) и плавного подхода к рабочему весу. На предельных весах рекомендуется выполнять с подстраховкой. Является эффективным упражнением в тренинге для набора массы.
 

  Благодарим спортивный клуб Марк Аврелий Измайлово и лично тренера Вадима Чулкова.

 

  далее >>

  (следующее упражнение)
 

  На нашем сайте вы можете выбрать и скачать программу тренировок:
 

  скачать программу тренировок
 

  Также вы можете составить свою программу, используя наш бланк.

 

Видео | упражнения для ягодиц и бёдер