Прокачай себя!

Тренировка на массу

  Тренировки на массу в первую очередь должны включать упражнения общего напряжения (приседания, становую тягу, жимы лёжа и стоя). Важно на начальном этапе правильно подобрать рабочие веса и количество повторений в подходе. На нашем сайте вы можете подобрать себе индивидуальную программу тренировок на массу с учётом упражнений, питания и восстановления.

 

скачать
стандартную программу тренировок

посмотреть
видео упражнений

получить
ответы на вопросы

составить
свою программу, используя наш бланк