Прокачай себя!

Тренировка мышц

  Тренировка мышц предполагает работу мышечных групп под нагрузкой в течение некоторого времени. Существуют разные методики тренировок. Малая нагрузка в течение длительного времени развивает выносливость. Большая нагрузка в течение короткого времени развивает силу. Но, в любом случае помните одно простое правило: тренировка - это когда тяжело. Если легко, то это не тренировка, а разминка или просто приятное времяпровождение. Усталость мышц после тренировки - нормальное явление. Подберите программу по вашим силам и приступайте к занятиям.

 

скачать
стандартную программу тренировок

посмотреть
видео упражнений

получить
ответы на вопросы

составить
свою программу, используя наш бланк