Прокачай себя!

Подъём на носки стоя

     Базовое упражнение для тренировки голени. Допускается выполнение как в тренажёре Смита (представлен на видео), так и со штангой. Также допускается выполнение с постановкой носков на ступень.
 

  Благодарим спортивный клуб Марк Аврелий Измайлово и лично тренера Вадима Чулкова.

 

  далее >>

  (следующее упражнение)
 

  На нашем сайте вы можете выбрать и скачать программу тренировок:
 

  скачать программу тренировок
 

  Также вы можете составить свою программу, используя наш бланк.

 

Видео | упражнения для икроножных мышц