Прокачай себя!

Подъём на носки сидя с грузом на коленях

     Позволяет изолированно и качественно проработать внутреннюю часть мышцы голени, сняв нагрузку с поясничного отдела позвоночника.
 

  Благодарим спортивный клуб Марк Аврелий Измайлово и лично тренера Вадима Чулкова.

 

  далее >>

  (следующее упражнение)
 

  На нашем сайте вы можете выбрать и скачать программу тренировок:
 

  скачать программу тренировок
 

  Также вы можете составить свою программу, используя наш бланк.

 

Видео | упражнения для икроножных мышц