Прокачай себя!

Обратная гиперэкстензия

     Позволяет проработать поясничный отдел спины и ягодичные мышцы. Рекомендуется выполнять в начале тренировки в качестве разминки и профилактики. Особо эффективно при восстановлении после травм. Также эффективно в комбинации с обычной гиперэкстензией. Допускается выполнение с дополнительным отягощением.
 

  Благодарим спортивный клуб Марк Аврелий Измайлово и лично тренера Вадима Чулкова.

 

  далее >>

  (следующее упражнение)
 

  На нашем сайте вы можете выбрать и скачать программу тренировок:
 

  скачать программу тренировок
 

  Также вы можете составить свою программу, используя наш бланк.

 

Видео | упражнения для поясницы