Прокачай себя!

Меню белковая диета

  Составляя меню белковой диеты, следует чётко понимать, какие цели должны быть достигнуты. Если вы хотите сбросить несколько лишних килограмм, то в первую очередь следует обратить внимание на распределение калорийности блюд в течение дня и на количество продуктов с высоким гликемическим индексом (количетсво таких продуктов и объём порций следует свести к минимуму). Если же вы хотите набрать мышечную массу, то стоит в первую очередь согласовать время приёмов пищи с графиком тренировок и перенести наиболее объёмный приём пищи в интервал от одного до трёх часов перед тренировкой.

 

скачать
стандартную программу тренировок

посмотреть
видео упражнений

получить
ответы на вопросы

составить
свою программу, используя наш бланк