Прокачай себя!

Как нарастить мышцы

  Ставя себе задачу нарастить мышцы следует помнить, что помимо упражнений общего напряжения с правильно подобранными весами, ваша программа также должна включать и схему питания с режимом восстановления. Наращивание мышечной массы требует обеспечения мышечных групп всем необходимым и создания условий дя эффективного роста. Все эти данные есть в наших программах.

 

скачать
стандартную программу тренировок

посмотреть
видео упражнений

получить
ответы на вопросы

составить
свою программу, используя наш бланк