Прокачай себя!

Как накачать пресс

  Тренировка мышц брюшного пресса важна как для профессиональных спортсменов, так и для любителей, желающих эффектно выглядеть и хорошо себя чувствовать. Поэтому вопрос о том, как накачать пресс, волнует многих. Но при составлении программы тренировок следует учитывать, что успех зависит не только от правильно подобранных упражнений, но и от программы питания. Убрать лишний жир с живота и боков можно только объединив тренировки с диетой, исключающей перегрузку организма продуктами с высоким гликемическим индексом (сладкое) и насыщенными жирами животного происхождения.

 

скачать
стандартную программу тренировок

посмотреть
видео упражнений

получить
ответы на вопросы

составить
свою программу, используя наш бланк