Прокачай себя!

Как накачать плечи

  Вопрос о том, как накачать плечи интересует многих. И это не случайно, ведь можно с уверенностью утверждать, что плечи составляют значительную часть визуального образа спортсмена и их развитие должно быть одним из основных направлений тренировочного процесса.

  Уровень функционального состояния дельтовидных мышц имеет решающее значение для укрепления и развития плечевого пояса в целом. Помимо вертикальных жимов, различные секции данной мышечной группы задействованы в большинстве упражнений как для груди (жимы лёжа на горизонтальной и на наклонной скамье), так и спины (тяги горизонтальные, вертикальные и наклонные).

 

скачать
стандартную программу тренировок

посмотреть
видео упражнений

получить
ответы на вопросы

составить
свою программу, используя наш бланк