Прокачай себя!

Как набрать мышечную массу

  Ставя себе задачу набрать мышечную массу нужно не только грамотно подобрать упражнения, но и составить программу питания с режимом восстановления. Также имейте в виду, что быстро набрать массу всё равно не получится, организму требуется время для адаптации и входа в тренировочный режим.

 

скачать
стандартную программу тренировок

посмотреть
видео упражнений

получить
ответы на вопросы

составить
свою программу, используя наш бланк